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4 1, 2009

チキンブレスト。
玉ねぎ。
豆。
皿うどんようなのスープでフライパンで焼く。
じゃじゃ〜ん♪
がばいうまか〜

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１５分間トレーニング

4 3, 2009

１５分間しかない？
大丈夫だよ！いいトレーニングできるよ！

今朝のクライアントさんが１５分間しかなかった。

そしたら、１５分間全身トレーニングに変更になった。

- クリーン＋プレス：５回
- ケトルベルスイング：５回
- バックエクステンションベンチでロー：５回
- ケーブルのチェストプレス（片手）：５回
- ケーブルウッドチョップ：５回
- 休憩：２分
- １セットは２分間行う
- １４分間でトレーニング終了。

下記のビデオ見てね！

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料理作りたくない。

4 6, 2009

弁当を作るめんどくさい時は食事はこんな感じになる。チキンだけ作っておいて炭水化物と野菜はコンビニ。(^_-)らくらく。♪

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4 7, 2009

カレーを作りよる！
強くなる為に伝説なニコ道場カレー！v(^o^)

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4 7, 2009

et voila.♪ (^。^)

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ミリタリープレス

4 9, 2009

左肩の痛みのため、肩のトレーニングを辞める事にした。しかもベンチプレスとか、押す種目を選ぶと十分肩のトレーニングになると信じて、これ以上肩のトレーニングしなくてと思う。
しかし今日は軽いミリタリープレスをしてみた。肩は大丈夫だった！６０キロまでアップして６０キロ、５回、３セット。８ヵ月ぶりだった！
しかも今日やっとフランスの免許を日本の免許に切り返した！イエイ！v(^o^)
日本でブブーを運転するの楽しみ！♪
(^。^)

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九州から

4 12, 2009

うちの息子はくつろいで大リーグ見よる。邪魔しない方がいい。(^。^)

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クールボックス

4 14, 2009

本格的にトレーニングすると本格的に栄養を守ってるはず。本格的に栄養を守ってるなら自分で弁当を作ってる。今日は１３時間以上ジムに居たから、今朝１日部の弁当を作っておいてジムに持っていた。しかも外が温かくなってきたので大事な弁当を大事なクールボックスに入れた！阿久津PTも同じ事んやってる。阿久津さんは赤チーム。僕は青チーム！(^。^)

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新しい挑戦

4 15, 2009

突然ですが、５月１日より憧れの九州に住む事になりました。
がばい嬉しか～（＾０＾）
取りあえず、週３日間、東京でのパーソナルを続けるつもり。

でも将来的には九州のアスリート達を強くさせる！
これからの九州パワーは恐ろしいよ！（＾０＾）

サイトには新しい記事をアップしました。
非線形ピリオダイゼーションの
「リピーティッド・エフォート・メソッド」を説明する。
もし時間あれば、ぜひ読んでね。
非線形ピリオダイゼーションについて質問があれば、コメントを！

You Tubeのビデオも沢山アップしたよ。
下記はニコ道場の女性アスリートがこんな感じのトレーニングやってるよ！すごかろう？(^0^)

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調子は悪い

4 16, 2009

今日のスクワットを全く駄目だった。
１６０キロもあげれなかった。

最近あまりトレーニングと栄養には集中してないからかな？

忙しい時はジムで頑張らなくていい。

それから最近ちょっと適当にトレーニングやってるからやっぱり駄目だね。

トレーニングはマイペイストではない。しっかりプログラムを作るのは大事。

引越したて落ち着いたらまた新しいプログラムを作ってトレーニングモードに戻る。

でもクライアントさんがうまく頑張ってくれてるから、それは何よりも満足！

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いいトレーニングだった！

4 19, 2009

昨日いいトレーニングした！

ジムの仲間のドイツ出身のホルガー君とダイナミック・ベンチトレーニングやった。

その次はバランス・ボール・プレス。

最後はバンドケンスイを５０回！

やっぱりトレーニングパートナーがいるともっと結果が出るし、気合も入るぞ！

ホルガー、ありがとう！

ビデオ見てみてね！