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今週忙しかった！

12 5, 2009

今週はビジーだった。

水曜日、Ｊ２のサガン鳥栖のフィジカルコーチの芝田貴臣氏のトレーニングセミナーに参加した。
コアー、骨盤の大事さをちゃんと伝えた！それは何よりも！

今日はサガン鳥栖の最終戦を見に行った！あ～感動した！後半４４分で同点ゴールが入った！ロスタイム逆転！感動した！
来年もちゃんと応援に行くぞ！

サガン鳥栖

所で試合に行く途中でプチ冒険があった！息子と遊んでて、手首から持っていて、肘にだっきゅしちゃった！すぐ病院に行った。先生がちょっと腕を見てて、触ってて、ぽきっになって「もう治った！」って。もう本当に素晴らしい芸術で感動した！
力持ちもパパママ達、子供と遊んでる時に気をつけくださいね！

最後は「何食べたらでかくなれるの」ってメールが入った。
僕のいつも食べてるチケンとライスのレシピーをビデオで撮った！
がばいうまか～！

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トレーニング日記

12 9, 2009

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声をかけた方がいいのか？

12 10, 2009

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トレーニング日記

12 12, 2009

ピンプル（スクワットラックの中で膝からデッドリフト）するになった。久々だった

ジムに自分のフォームローラー（ストレッチパッド）を持ってきた。下記のビデオで見せられているモビリティトレーニングを試した。DIESEL CREWのジムスミス氏の知識は素晴らしいから、彼の言っている事を聞く。。DIESEL CREWはアメリカの夢なアスリート専用なトレーニングセンター。

正直にトレーニングする前にモビリティトレーニングする時間がないと、ジムに来ない方がいい。プレートレーニングもよく呼ばれているけど、凄く大事。重量も上がるしとか、けがせずにとか行われている。１５分か２０分だけど、ぜひやってみてください！
スミス氏のビデオを見て、ちょっとデッドリフトのテクニックも変えてみた。やっぱりあいつは凄い！俺もパーソナルトレーナー居たらいいなと思って。

ピンプル

今日は２２０キロまで、２セット２回。握力が良くなった。２００キロまで、ストラップを使う必要なかった。２２０キロはまだ軽いけど、あれ以上付けてたらラックの事心配してた。

次のトレーニングは握力トレーニングだった。

ストラップを使って、けんすい。

ストラップを使ってダンベルカール

ストラップを使ってダンベルシュラッグ

腹筋

ディクラインロシアンツイスト

このトレーニングについて質問があればメール下さい。.

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トレーニング日記

12 17, 2009

シンプルな物が好き！
トレーニングも同じ。シンプルで効果的なトレーニングが好き。今日のトレーニングはスクワットのテクニックで、ちょっと重量を上げてみた（ＩＲＰの８５％）

スクワット
アップしてから、１４０キロで５回。簡単だった。

片足ベンチの片足のスクワット
初めてだった。なかなか、良かった。ベンチでやった方が簡単で太ももの上の部分が結構効いた。

ダンベルスイング
３セット、１０回

ロッカーでマイコーヒーカップが待ってくれる！いつでも２１番のロッカーだよ！　

このトレーニングについて、筆問があれば、コメントをどうぞ。

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今日のベンチ良かった。

12 18, 2009

福岡では凄い雪が降ってる！いいね！でも寒かね！

今日はベンチの練習だった。１０５キロで５回。軽かった。
来週新しい自己ベスト挑戦してみる。

後は、ローリングエキステンション、ベントロー、リアーデルトもやった。

トレーナーの藤木さんも居た。加圧トレーニングについて、面白い話したよ！(^0^)

このトレーニングについて質問があれば、コメント下さい。

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髪形

12 20, 2009

この髪形の方がいいかな？

冬は寒かよ！

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トレーニング日記

12 24, 2009

今日は二つの自己ベストを達成しようと思ってジムに行った。

しかし、スクワットのセッションが殆ど１時間かかったから、ベンチは明日にすると決めた。

今日はさむかったから、しっかりウオームアップした。
バイクを５分、そしたら、モビリティーとダイナミックアップ。
ラックへ移動して、アップを始めた。
なぜか分からないけど、自己ベストは１６５キロまでだった。（ノーギアー）br />
10 x 20
5 x 60
5 x 60
5 x 60
5 x 80
5 x 80
3 x 100
3 x 120
1 x 140
調子良さそうだった。これからベルトでアップ。ボディビルようなベルト使ってるけど。
1 x 150
1 x 160
軽そうだった。
1 x 170
思ったより、軽かったから、重量を増やした。
1 x 180
浅かったけど、満足。何が必要か分かってる。
最近軽くテクニックの練習して良かった。弱点も強くした。良かった良かった！