ジムがなくてもトレーニング出来る。
1 3, 2010
いい訳やめよう！
トレーニングはマシンと関係ない。 トレーニングは心の問題。どれぐらい朝鮮したいの問題。
６回ミスターオリンピア優勝したドリアン・イエッツ氏がこう言ってた： ｢トイレの中でもトレーニング出来るよ｣ トレーニングに捧げないと、きれいなジムで通っていても何もならない。
加圧トレーニングみたいな無駄のトレーニングする前に、自分に聞いてみてください：どれぐらいやりたいのか？どれぐらい体が変わってほしいのか？どれぐらい強くなりたいのか？どれぐらい健康になりたいのか？
正直に体が変わるのは時間がかかる。体が変わる道が長い。やっぱりこれを書いたら、ビジネスにならないね。なぜかというと、人のわがままで、動力したくないと思う。今すぐ効果が出ないとあきらめちゃう。今すぐ体が変わる方法を教えないと話聞かない。
簡単に１０日間体脂肪率を１０％下がる方法を教えてあげると言われたら、話聞く。
１０日間で体脂肪率を簡単に下げる？嘘でしょう！３～４ヶ月間に出来るかもしれないとちゃんとトレーニングしないとだめだよ！, と教えたら逃げられる。
トレーニングはハートの問題。
２０年前からトレーニングをやってる僕は、１０年前からトレーニングを教えてる僕は、どこに行っても、いつも新しいトレーニング方法を考えてる。ジムに離れていても。言い訳はしない！
年末にジムに行けなかったのにトレーニングを休まなかった。. 親戚の庭で６０キロの丸太しかなかった。
- スクワット＆プレス：２０回
- ウォーキングラウンジ：５０歩
- オーバーヘッドウォーク： １００ｍ
- クリンホールドウォーク： １００ｍ
もちろん休憩なし。
寒くて、雪も降ってた。
言い訳をやめて、わがままをやめて、ちゃんとトレーニングしましょう！
明けましておめでとうございます。
1 4, 2010
６ヶ月ぶり
1 5, 2010
サスペンデッドバンドベンチプレス
２０１０年のジムの初めての日。
福岡ではめっちゃ寒かった。
サスペンデッドバンドベンチプレス
２Ｘ１５０キロ
１Ｘ１６０キロ
アメリカンジムでは初めてやった。いつもよりラックが低い。バンドがいつもより伸びないから、前より軽かった。でもなんとかいいんじゃない？
インクラインダンベルベンチ（リピーテッドエフォートメソッド）
２８キロ、３セット、３６回
Ｔバーロー、プルアパート（スーパーセット）
５セット
腹筋
- バンドウォッドチョップス
- プランク
このジムには重たいダンベルあるね！
このトレーニングについて質問があれば、コメント下さい。
セーフティバーボックススクワット
1 8, 2010
初めてセーフティバーボックススクワットやった。
まだまだだなぁ。
セーフティバーボックススクワット
思ったよりきつかった。中心点が変わるから、ハムストリングの方が使ってる。
自分のとって、いい事だ。ハムストリングを強くしたいから。またやるぜ！
バックワードラウンジ
３セット、１０～１２回
バンドグッドモーニング
５セット２０回
握力、腹筋
ビデオを見てね。
前腕、パンパンだ！
このトレーニングについて質問があれば、コメント下さい。
野球選手に必要な種目
1 9, 2010
ボックススクワットをやると、ハムストリング、ヒップの瞬発力、お尻の筋肉が強くなる。アスリートだと、この筋肉を優先にしなきゃいけない。しかも、膝が痛くても、出来る。
セーフティバーを使うと、肩を守る。
PC復活だ！
1 28, 2010
あ～大変だった！
PCが壊れちゃった！突然反動なし状態になちゃった！
ハードディスクの問題って言われたから、変更しないとだめだと。
AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAHHHH!!!!
バックアップしてなかったデータ。。。全部なくなちゃった！
とにかく、PC復活して良かった！
いろいろ忙しかった！
一番いいニューズはFUKUOKA NOWという福岡で一番人気な英文のフリーペーパーと取材があった。そろそろ、HPがアップされる。みてみて！♪
www.fukuoka-now.com
それとも、この間上級救命のしかくを更新した！
やっぱり、大事だね！
シアトルの人口の８０％がCPRの資格持ってるらしい。
シアトルでは倒れても大丈夫！誰かが助けてくれる！
イチロー選手、マリナーズにして良かった！（＾０＾）
トレーニング日記
1 29, 2010
久々アップした！
所で、フクオカナウの記事はこっち！ふふふ。。。
⇒
記事を読む。
怖いかなぁ？
ミリタリープレス＠アメリカンジム福岡
1 30, 2010
Profile
- 名前
アンプ・ニコラ （Ｎｉｃｏ） - 競技種目
ボディービル/パーソナル・トレーナー - チーム名
ニコ道場 - 生年月日
１９７４年７月１５日 - 出身地・出身校
フランス・リオン第３大学/法政大学 - 主な大会成績
2005年 東京オープン/9位
2007年 ＷＰＦ全仏大会/7位
2007年 ＷＦＦ全仏大会/11位、ベスト振り付け獲得 - 今シーズンの目標
ニコ道場はアスリートのコンディショニングの専門です。アスリート達を強くして、より良いアスリートにする事。
Athlete Q & A
- あなたの競技にとって歩くこととは？
トレーニングする以外に有酸素運動を行います。毎日ジムのトレッドミルか外で４０分～６０分間歩きます。 - 歩くことで注意している点は？
姿勢は一番大切。足首・膝の痛み、または骨盤が歪まないように姿勢を注意して歩きます。 - 競技をはじめたきっかけ
体を強くするため。健康のため。 - 一日の練習時間は？
１時間 - 尊敬するアスリート
ジダン選手（サッカー）、ＩＦＢＢプロの山岸秀匡選手、 - リラックス方法は？
マッサージ、有酸素カプセルに入る事 - ストレス解消法は？
ＤＶＤを観たり、公園で散歩したりする事
Calender
| 2010年02月 | ||||||
| S | M | T | W | T | F | S |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | |
| 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 |
| 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |
| 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 |
| 28 | ||||||
Recent Posts
- ミリタリープレス＠アメリカンジム福岡
- トレーニング日記
- PC復活だ！
- 野球選手に必要な種目
- セーフティバーボックススクワット
- ６ヶ月ぶり
- 明けましておめでとうございます。
- ジムがなくてもトレーニング出来る。
Archives
- 2010年02月
- 2010年01月
- 2009年12月
- 2009年11月
- 2009年10月
- 2009年09月
- 2009年08月
- 2009年07月
- 2009年06月
- 2009年05月
- 2009年04月
- 2009年03月
- 2009年02月
- 2009年01月
- 2008年12月
- 2008年11月
- 2008年10月
- 2008年09月
- 2008年08月
- 2008年07月
- 2008年06月
- 2008年05月
- 2008年04月
- 2008年03月
- 2008年02月
- 2008年01月
- 2007年12月
- 2007年11月
- 2007年10月
- 2007年09月
- 2007年08月
- 2007年07月
- 2007年06月
