最近、僧帽筋のトレーニング頑張って良かった！
2 1, 2010
先週の金曜日、ローボックススクワットを行い、凄く調子良かった。いつもより、重量をあげてたのに、軽そうだった。最近僧帽筋のトレーニング頑張ってるのおかげ、僧帽筋がでかくなった。ベンチ、デッドリフト、スクワットでも大きいな僧帽筋が必要。
その後、ヒップのトレーニングの為に、いろんな種目をやった。その中に珍しい種目：コサックスクワット(by Jim "Smitty" Smith of the Diesel Crew) 。この種目で強くて、やわらかいヒップを作れるよ！やってみてね！
トレーニングパートナー
2 10, 2010
昔から同じ事言ってるけど、トレーニングパートナーが居た方がいい。
結果の方が出る、それは間違えない。
いつもアメリカンジム２で通ってるけど、先週の金曜日に、天神の近くにある
アメリカンジム１
でトレーニングしようと決めた。
でもどっちのジムも雰囲気が良くて、フリーウエットがいっぱい。オーナーの清島さんが素晴らしいジムを作った：結果が出やすいジム！あそこでトレンディーなマシンはない。最高だな。
アメリカンジムのオーナーの清島氏
金曜日にウゴさんに会った。去年初めて会ったが、二人友な筋トレーばかだから、いつか一緒にトレーニングしようと前話してた。しかも、先週の金曜日に二人友肩のトレーニングの日だった。良かった良かった！
ウゴさんの方がボディビルやっているけど、ジムが大好きでまじめなリフターだから、一緒にいいトレーニングになれるだろうと分かっていた。
お互いに応援しながら、思った通りいいトレーニングになった。重たいミリタリープレス、リアーデルトのダンベルサイドレイズ、ダンベルシュラッグ、ミニバンド・トライセップス・エキセンテンションをやって、１時間以内トレーニング終了。彼がいつもやってるダンベルシュラッグがヤバかった：５０キロで２０回、休憩なしで２０キロで２０回、４セット。僧坊筋の筋肉痛がひどすぎて、次の日にマッサージ受けた。
やっぱり、トレーニングパートナーが居た方がいい。グループトレーニングを行うと、安全で重量を上げれるし、いつも補助してもらう。しかも、グループでトレーニングすると、気合の方が入るし、精神的にも強くなる。
ＴＲＸ＆ケトルベル
2 16, 2010
注文が届いた。
２０１０年４月からスタートするニコ道場アウトドアーストレングス＆コンディショニングトレーニングで使う設備。
すぐ近所でトレーニングしてみた：ＴＲＸ動作、ケトルベルスイング、くリン、スクワット、ラウンジ。
最高だった！本当に！
今月末、プローラー、スレッドが届くので、この設備を組み合わせ使ってトレーニングすると、大会の為に、それから夏の為にいい体作れるよ！
ところで、今度の木曜日、ＦＢＳテレビのめんたいワイドという番組に出ます！（＾０＾）
福岡のお住まいの方は是非ご覧ください！
http://www.fbs.co.jp/mentai/cast/
ニコ道場はめんたいワイドに紹介された！
2 18, 2010
九州のＦＢＳテレビの人気番組のめんたいワイドに紹介された！
リュック、カッコ良くない？ ;-)
ケトルベルファーマーウォーク
2 24, 2010
九州ではいい天気だったから、オリンピック見る前に近所でトレーニングすると決めた。
これだけで、上半身のトレーニングになる。特に背中、僧坊筋、握力、コアー、持久力。
どれぐらい歩いたかよく分からないけど、もう背中と前腕の筋肉痛がきてる！
しかも誰にも「静かにしろ」と言われない！めっちゃ気持ちよかった！
Profile
- 名前
アンプ・ニコラ （Ｎｉｃｏ） - 競技種目
ボディービル/パーソナル・トレーナー - チーム名
ニコ道場 - 生年月日
１９７４年７月１５日 - 出身地・出身校
フランス・リオン第３大学/法政大学 - 主な大会成績
2005年 東京オープン/9位
2007年 ＷＰＦ全仏大会/7位
2007年 ＷＦＦ全仏大会/11位、ベスト振り付け獲得 - 今シーズンの目標
ニコ道場はアスリートのコンディショニングの専門です。アスリート達を強くして、より良いアスリートにする事。
Athlete Q & A
- あなたの競技にとって歩くこととは？
トレーニングする以外に有酸素運動を行います。毎日ジムのトレッドミルか外で４０分～６０分間歩きます。 - 歩くことで注意している点は？
姿勢は一番大切。足首・膝の痛み、または骨盤が歪まないように姿勢を注意して歩きます。 - 競技をはじめたきっかけ
体を強くするため。健康のため。 - 一日の練習時間は？
１時間 - 尊敬するアスリート
ジダン選手（サッカー）、ＩＦＢＢプロの山岸秀匡選手、 - リラックス方法は？
マッサージ、有酸素カプセルに入る事 - ストレス解消法は？
ＤＶＤを観たり、公園で散歩したりする事
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