握力トレーニング
4 2, 2010
引っ張る動作＆握力トレーニングをやった。
いつも言っっているけど、握力はＤＡＩＪＩ！
アスリートが、何のスポーツをやっていても、握力トレーニングをしないとだめ！
アスリートではなくても、肩コリ、首痛にならないように、握力トレーニングをやっていきましょう！
前腕の特別な種目を選んでもいいけど、やっぱり引っ張る動作はベスト。その中にベストなはケンスイ！
ケンスイ
体重だけで、アップして、その後重量を上げた。
- 2 x 5kg
- 2 x 10kg
- 2 x 15kg
- 2 x 20kg
- 2 x 25kg
- 1 x 30kg(straps)
- 1 x 34kg(straps)
- 1 x 38kg(straps)
- 15 x BW
ファーマーウォーク＋ロープクラインビング
55kgのダンベルを持ち歩く（15mぐらい）、そのママロープクラインビング（30秒)
ＴＲＸ腕立て
２セット、１５回
腹筋
ディクライン・ローシャン・ツィスト：５セット、３０回、１０キロ
画像取れなくて残念だったね。格闘選手、野球選手にはお勧めなトレーニング。背中がでかくなるし、握力が強くなるけど、精神にも強くなる！
車を使って、スタミナアップしよう！
4 7, 2010
近所の方に絶対へんな人と思われてる！（＾０＾）
スレッドで腸腰筋＆肩のリハビリ
4 15, 2010
スレッドを引っ張っている動作で伸張性収縮がなくなるから、筋肉痛にならない。
スレッドが必要理由：
- ウォームアップ
- けがをしないように
- リハビリ
その理由でみんなアスリートがスレッドトレーニングをやるべきだ！
Source: Elitefts (exercise index).
ニコ道場ワークショップ終了
4 18, 2010
参加者の皆さん、ありがとうございました！
お疲れ様でした！
珍しい握力トレーニング
4 18, 2010
こんな感じに握力トレーニングをやってる！
サンドバグとロープだけで
4 19, 2010
二頭筋と握力のトレーニング出来るよ！
歩きながら、こも種目を行うともっと腹筋と背筋を使える。
本日のトレーニング
4 23, 2010
ニコ道場風の有酸素運動：スレッド＆車押し
理解してもらいたい事
4 28, 2010
ニコ道場でトレーニングする為の必要な事
あなたのパーソナルトレーニングのイメージか基本的なトレーニングのイメージがどんな感じか知らないのだが、ニコ道場のトレーニングとは違う。
ニコ道場はアスリート専用なパーソナルトレーニングビジネス。この記事では何でアスリートにはトレーニングが必要事説明しない。しかし、ニコ道場でトレーニングすると決めたあなたには何が必要か説明したいと思う。
続きは⇒http://nicodojo.com/?option=com_content&task=view&id=179&Itemid=31&lang=japanese
Profile
- 名前
アンプ・ニコラ （Ｎｉｃｏ） - 競技種目
ボディービル/パーソナル・トレーナー - チーム名
ニコ道場 - 生年月日
１９７４年７月１５日 - 出身地・出身校
フランス・リオン第３大学/法政大学 - 主な大会成績
2005年 東京オープン/9位
2007年 ＷＰＦ全仏大会/7位
2007年 ＷＦＦ全仏大会/11位、ベスト振り付け獲得 - 今シーズンの目標
ニコ道場はアスリートのコンディショニングの専門です。アスリート達を強くして、より良いアスリートにする事。
Athlete Q & A
- あなたの競技にとって歩くこととは？
トレーニングする以外に有酸素運動を行います。毎日ジムのトレッドミルか外で４０分～６０分間歩きます。 - 歩くことで注意している点は？
姿勢は一番大切。足首・膝の痛み、または骨盤が歪まないように姿勢を注意して歩きます。 - 競技をはじめたきっかけ
体を強くするため。健康のため。 - 一日の練習時間は？
１時間 - 尊敬するアスリート
ジダン選手（サッカー）、ＩＦＢＢプロの山岸秀匡選手、 - リラックス方法は？
マッサージ、有酸素カプセルに入る事 - ストレス解消法は？
ＤＶＤを観たり、公園で散歩したりする事
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