アクアセラピーシンポジウム（7/20-22開催）
8 22, 2007
～スタッフのみなさん～
いやー...はじめて、写真を貼り付けました...。
さてさて、このアクアセラピーシンポジウムは、今年で3回目を迎え、3日間（26講座）、盛大に行われました。
今世間では、「メタボリックシンドローム」が話題になっていますが、アクアテックとよばれるプールでのエクササイズは、これらの予防＆改善に効果大です。
例えば、このブログのテーマであるウォーキングといえば、「水中ウォーキング」ですが、シンプルに水中を歩くだけでも、効果はありますが､目的に合った歩き方をすることで、効果が倍増します！
今回のシンポジウムを通じて、キーワードとなったのは、「姿勢矯正」「呼吸法」「バランス」「気づき」だったと思います。私の講座は、タイトル：ウェイクアップ！マッスル!!～高齢者のための活き返りアクアエクササイズ～。体の動きが悪くなる原因は、老化だけでなく、パターン化された生活習慣にある。普段よく使う筋肉と使わない筋肉がでてきてしまうので、特に弱くなりがちな筋肉を「目覚めさせること」をテーマに講義と実技をやらせていただきました。 めちゃくちゃ緊張しましたが、なんとか無事終了しました。受講してくださった方々やスタッフの皆さんに感謝！感謝！です。
迫る！ アクアボディーワーク特別講習会！
8 23, 2007
今週の土日（8/25～26）、アクアボディーワーク特別講習会が横浜で開催されます。
この講習会では、イタリアから講師（イタロウ・ベルトラーゼ氏）を招き、「イタリアン・ヒーリングの基本と応用」を学びます。主催は、私が務めているアクアダイナミックス研究所です。
アクアボディーワークの代表的なプログラムは「ＷＡＴＳＵ」と「ＡｉＣｈｉ」。
今回来日のベルトラーゼ氏は、ワッツ・イタリー代表。イタリアをワッツ大国にしたヨーロッパのリーダーです。
水中では、「浮力」という特性があり、水深が深いほど体重が軽くなります。肩まで沈めば、体重は約10％。 陸上に比べ、筋肉や関節にかかる負担が軽くなり、体にかかるストレスが軽減されます。
陸上と比べ、水中の方が「呼吸」と「動作（揺らぎ）」との融合が容易に認識でき、「心」と「体」のバランスを整えやすい環境と言われるのも、うなづけますね．．．。
ワッツでは、この浮力を活かし、セラピスト（ギバー）が、クライアント（レシーバー）の深い呼吸に合わせてゆっくりと体をストレッチさせます。 想像しただけでも、気持ち良さそうですよね．．．。 常に緊張状態のアスリートの方、もちろん一般の方にも、ぜひ一度体験していただければ．．．と強く思います。 究極にリラックスできますよ．．．。
今まさにＡＤ研究所では、この講習会準備でバタバタしていますが、当日が今から楽しみです。 終わりましたら、また報告します。お楽しみに～。
また、興味のある方はAD研究所（045-544-9098）までご連絡ください。
クールダウンに水中ウォーキングのススメ！
8 24, 2007
こんにちは。
私、神奈川県内のスポーツクラブで、アクアエクササイズの指導をしています。水曜日は夜8：30～9：15アクアダンスを担当♪。 指導は、もっぱらプールサイドなので、終わった後は、もう足がパンパン！ 指導後、すぐにシャワーを浴びて帰宅した日は、特に足の筋肉の興奮が収まらず、まぁ寝つきの悪いこと．．．。皆さん、夜にハードの運動をしたとき、こんな経験ありませんか？
それが！それが！快眠できて、翌日に疲れを残さない方法があるんです!! (^｡^)
「水中ウォーキング」です。
水の特性のひとつに「水圧」というのがあります。深さに比例して、水圧が高くなるんです。
激しい運動によって、下肢（脚）の筋肉にたまった血液を「水圧」によって足の外側から圧迫してくれることにより、血液を心臓に戻す手伝いをしてくれるんですね、これが!! 専門用語では、水圧による静脈還流の促進効果というのですが．．．。
そんなこんなで、私は、夜レッスンの日は、必ず、指導後、プールに入り泳いだり、歩いたりします。
陸上でストレッチするより、熱いお風呂につかるより、効果大です!! ぜひ、皆さんやってみてくださいね。
リラックスについて
8 31, 2007
＜皆でハイ！ポーズ！ アクアボディーワーク特別講習会＞
先日（8/25～26）のアクアボディーワーク特別講習会は、イタリアで行われているＷＡＴＳＵ指導者の学習について講義と実技が行われました。
特に感じたことは、「リラックス」って”奥が深い”ってこと．．．。
リラックスといっても、「心」と「体」の両方がリラックスできてないとどこかアンバランス．．．。だから、ボディーワークでは、「心」と「体」の一体化が大切といわれています。
自分では、リラックスしているつもりでも、実は、体のどこか緊張が抜けない．．．なんてことありませんか？ 特に、毎日を必死に生きている人や自分の感情を他人に表現することが苦手の人．．．などは、そう簡単にはリラックスできないようですよ．．．。
そんな人にオススメなのが、アクアボディーワーク。 「水」はリラックスしやすい環境だからです。
例えば、科学的に立証されている水の特性（浮力・水温・水圧・抵抗）の他にも、産まれる前は母親の羊水に守られていたこと．．．。人間の体の60～70％は水分であること．．．。 海や川に行くとなんだかリラックスできる．．．。 温泉が好き．．．などなど。 人は昔も今も水の不思議なパワーを感じていたのですね。
適温は34～36℃（体温に近い水温）だそうです。
私も、WATSUの仕事をしていますが、今回の講習会を通じて、クライアントにリラックスしてもらうめには、ギバーとしての技術的なテクニックも必要ですが、その前に、レシーバー（クライアント）の状態をどれだけ感じられるか、そして、「水」という媒体のなかで、互いにキョリを縮め、感情を共有し、「ギバー」と「レシーバー」と「水」の3つが融合することが最も大切だということを再認識させられました。 そして、これが、究極のリラックスにつながるのだと。
ン～．．．。 上手く表現ができないのですが～．．．。(^_^;)
良い勉強になりました！ハイッ！
Profile
- 名前
窪 孝枝 - 競技種目
アクアエクササイズ・インストラクター - チーム名
アクアダイナミックス研究所 - 生年月日
1964年11月26日 - 出身地・出身校
東京都・東京女子体育短期大学 - 主な大会成績
国際アクアフィットネス総会（IAFC）日本代表講師（05年/08年）・アクアエクササイズ国内総会講師（04年/08年）・アクアセラピーシンポジウム講師（03年/05年/07年） - 今シーズンの目標
アクアエクササイズの普及
Athlete Q & A
- あなたの競技にとって歩くこととは？
インストラクターとして、体のケアに不可欠なコンディショニング・ツールです。 - 歩くことで注意している点は？
正しい姿勢と呼吸法。 - 競技をはじめたきっかけ
同僚の薦め - 一日の練習時間は？
30～60分 - 尊敬するアスリート
高橋尚子さん - リラックス方法は？
お風呂 - ストレス解消法は？
河原でジョギング＆ウォーキング
Calender
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