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筋力復活？？？

4 30, 2008

20代の頃の筋力が戻ってきましたヽ(^o^)丿

以前からレッスンの無い日は、時間を見つけてスポーツクラブでトレーニングをしていますが、ここ数ヶ月は、とくにまじめに取り組んでいます。

そこで、ちょっと自分でも驚いているのですが、
ここ数ヶ月、20代の頃のメニューをこなせるようになっていることに気づきました...。

なんで...？？？

自分でも理由ははっきりとはわからないのですが、
「漸進的過負荷の原則」をうまく活用できているのかもしれません...。
これは、筋力に合わせて少しずつ負荷を上げていくというものです。
まあ、私の場合は、フィットネスインストラクターとして、最低限の体力を維持できればいい。。。ぐらいの目標設定ですが。。。

ここで、私が考える過去の失敗から学び、今回の成功のポイントは...３つ、当たり前のことかもしれませんが...
①自分の体の限界を決めないこと。
②体と対話しながら負荷調節すること。
③マニュアルにこだわらないこと。

①について、過去は「自分の年齢では、ピークからは落ちているはずだ。」と最初から考え、負荷もそれなりに軽いもの軽いものへと設定し、適切な負荷になっていないことが多々あり、効果が上がらなかった。今は、自分の体への「挑戦」をテーマにしている。

②について、過去は、負荷を上げすぎて故障し、体も心も復活するのに時間がかかってしまい、やる気が失せた経験から、今は、自分の体の調子へのセンサーをより研ぎ澄まし、「無理」をしないように気を配ってます。　また、ストレッチを大切にしています。

③について、自分に合ったトレーニングは、「持続できるもの」と割り切り、運動の目的、生活パターンや運動環境をメインに考え、流行に惑わされないようにしています。

そんなこんなで、この先、体がどうなっていくのか、自分でも楽しみです！(^｡^)

Profile

1. 名前
   窪　孝枝
2. 競技種目
   アクアエクササイズ・インストラクター
3. チーム名
   アクアダイナミックス研究所
4. 生年月日
   1964年11月26日
5. 出身地・出身校
   東京都・東京女子体育短期大学
6. 主な大会成績
   国際アクアフィットネス総会（IAFC）日本代表講師（05年/08年）・アクアエクササイズ国内総会講師（04年/08年）・アクアセラピーシンポジウム講師（03年/05年/07年）
7. 今シーズンの目標
   アクアエクササイズの普及

Athlete Q & A

1. あなたの競技にとって歩くこととは？
   インストラクターとして、体のケアに不可欠なコンディショニング・ツールです。
2. 歩くことで注意している点は？
   正しい姿勢と呼吸法。
3. 競技をはじめたきっかけ
   同僚の薦め
4. 一日の練習時間は？
   30～60分
5. 尊敬するアスリート
   高橋尚子さん
6. リラックス方法は？
   お風呂
7. ストレス解消法は？
   河原でジョギング＆ウォーキング

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