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水中パーソナル　2回目

1 22, 2009

今日、先週から担当している、水中パーソナル2回目がありました。

まず、クライアントの方がプールに来られ、私から...
「先週はいかがでしたか？」
「体がスッキリしたよ。」

「帰宅後、疲れは残りませんでしたか？」
「ない。」

こんな会話からスタートしました。
内容は、大まかに...

①ウォーキング
②バックハーブ
③アイチ2
④水泳
　　　・呼吸練習（ボビング）→伏し浮き→背浮き→背浮きキック＆ストローク
⑤バッドラガーズ
⑥浮いた姿勢でリラックス＆ストレッチ（フロートカラー・フロートベルト・足のフロート着用）

今日の感想...

この方のように、軽いマヒや、すり足歩行、重度のバランス障害のある方にとって水中は、バランストレーニングにめちゃめちゃすぐれている環境だと確信。

特に「バックハーブ」のように、”ゆっくり歩く”のが、とても良いトレーニングになる。なぜなら、ゆっくり歩くためには、片足にしっかり重心をのせることが必要だから...　
また、円背の矯正にもなりました。
クライアントも、陸上では不可能な動作ができたことで、とってもうれしそうでした。

また、アイチ2（2人で手をつなぎながらのプログラム）も良かった。なぜなら、ゆっくりとした呼吸に合わせて動くので、表情からもリラックスしている様子が手にとるようにわかった。また、呼吸に合わせて、片足を上げたり、体を捻ったりと...これまた、バランスのトレーニングになりました。

プログラムの合間合間にウォーキングを入れてみると、見るからに動きが改善。
私までうれしくなっちゃいました(^｡^)

ただ、気をつけなくては...と感じたコトが...

終了後、退水した直後は、要注意！！！
すぐには、足腰が、重力に対応できない。
細心の注意が必要です。
もちろん、入水時も...

来週がまた楽しみです...ヽ(^o^)丿

Profile

1. 名前
   窪　孝枝
2. 競技種目
   アクアエクササイズ・インストラクター
3. チーム名
   アクアダイナミックス研究所
4. 生年月日
   1964年11月26日
5. 出身地・出身校
   東京都・東京女子体育短期大学
6. 主な大会成績
   国際アクアフィットネス総会（IAFC）日本代表講師（05年/08年）・アクアエクササイズ国内総会講師（04年/08年）・アクアセラピーシンポジウム講師（03年/05年/07年）
7. 今シーズンの目標
   アクアエクササイズの普及

Athlete Q & A

1. あなたの競技にとって歩くこととは？
   インストラクターとして、体のケアに不可欠なコンディショニング・ツールです。
2. 歩くことで注意している点は？
   正しい姿勢と呼吸法。
3. 競技をはじめたきっかけ
   同僚の薦め
4. 一日の練習時間は？
   30～60分
5. 尊敬するアスリート
   高橋尚子さん
6. リラックス方法は？
   お風呂
7. ストレス解消法は？
   河原でジョギング＆ウォーキング

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