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水中パーソナル5回目...

2 12, 2009

今日、水中パーソナル5回目を行いました。

レッスン開始5分前にキッチリ、プールサイドに入ってこられました。
元々、口数の少ない男性なので、
「今日の調子はいかがですか？」の問に
ひと言...「いいよ」と。
「では、プールに入りましょう！」
「はい。」

こんな感じで、スタート...

今日の内容は...
　①ウォーキング（ノーマルで25ｍ×4）　指示：姿勢/歩幅を少しずつ大きく/足を上げる/呼吸
　②アイチ2　（6種目）　指示：呼吸と動作を合わせる/足を上げる際には、軸足に重心をのせ、踏ん張る
　③スローウォーキング（横歩き）　指示：足を上げる際には、軸足に重心をのせ、踏ん張る/重心の移動をスムーズに。
　④ジョギング（補助あり/ステーショナリー→トランスファー）　指示：リズミカルに/声を出しながら「イチ・ニー・イチ・ニー）
　⑤ビート板踏み付け運動（片手をプールサイドにつかまりながら/片足10回ずつ）
　⑥水泳
　⑦バッドラガーズ（体幹/上肢）　緊張というよりは、ストレッチ。

レッスンを振り返って...

　・確実に重心のかけ方が向上してきているので、バランスが良くなってきている。
　・動作自体に慣れてきたせいか、表情にも少し余裕が出てきた。
　・バッドラガーズで、フロートカラー/フロートベルト/足のフロート装着し、水平体になるのですが、前回よりリラックスできてきたので、動作のバリエーションが広がった。

反省点...
　・レッスンの最後に仰臥位（仰向け）姿勢で、リラックスしたのだが、その後、すぐに退水したので、プールサイドに上がったときに、重力への対応ができず、フラフラしていた。　次回は、リラックスの後、ウォーキングをさせるなどして、立位の時間をとり、プールサイドに上がる階段の途中で、一休みしてみようと思う。

今日も、とても勉強になりました(^｡^)

次回もがんばるぞー！ヽ(^o^)丿

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Profile

名前
窪　孝枝
競技種目
アクアエクササイズ・インストラクター
チーム名
アクアダイナミックス研究所
生年月日
1964年11月26日
出身地・出身校
東京都・東京女子体育短期大学
主な大会成績
国際アクアフィットネス総会（IAFC）日本代表講師（05年/08年）・アクアエクササイズ国内総会講師（04年/08年）・アクアセラピーシンポジウム講師（03年/05年/07年）
今シーズンの目標
アクアエクササイズの普及