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水中パーソナル8回目...

3 5, 2009

本日、8回目が終了しました。

今日は、5分遅れていらっしゃったので、レッスン時間は30分弱。
内容は...

　①ウォーキング（歩幅を徐々に伸ばしながら、前歩き）
　②ウォーリング（壁につかまり、股関節屈曲＆伸展／分廻し他）
　③アイチ2（2種目）
　④サイドウォーキング（股関節ストレッチング／内転筋強化／重心移動）
　⑤スタンディングで踏みつけ運動
　⑥踏み台昇降
　⑦水泳（背泳ぎ）
　⑧ワッツ（リラックス）
　⑨アイチ（呼吸に合わせて、肩関節水平伸展＆屈曲のみ）

水中での歩行は、かなり力強くなってきました。
しかし、課題は、体幹部深層筋が弱く、バランス保持が今ひとつ...

次回はハロウィックの「バランスを崩す＆立て直す」を多めに行いたいと思います。

がんばるぞー！！！

Profile

1. 名前
   窪　孝枝
2. 競技種目
   アクアエクササイズ・インストラクター
3. チーム名
   アクアダイナミックス研究所
4. 生年月日
   1964年11月26日
5. 出身地・出身校
   東京都・東京女子体育短期大学
6. 主な大会成績
   国際アクアフィットネス総会（IAFC）日本代表講師（05年/08年）・アクアエクササイズ国内総会講師（04年/08年）・アクアセラピーシンポジウム講師（03年/05年/07年）
7. 今シーズンの目標
   アクアエクササイズの普及

Athlete Q & A

1. あなたの競技にとって歩くこととは？
   インストラクターとして、体のケアに不可欠なコンディショニング・ツールです。
2. 歩くことで注意している点は？
   正しい姿勢と呼吸法。
3. 競技をはじめたきっかけ
   同僚の薦め
4. 一日の練習時間は？
   30～60分
5. 尊敬するアスリート
   高橋尚子さん
6. リラックス方法は？
   お風呂
7. ストレス解消法は？
   河原でジョギング＆ウォーキング

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