楽しさ ＝ 効果？？？
4 1, 2010
私の間違っていた認識...についてお話します...(^_^;)
チョット前までのことですが...
アクアセラピーって聞くと、なんかマイナーで暗いイメージをしがち...
確かに、関節を痛めていたり、生活習慣病をもっていたり、ひどい方は、マヒがあったり...
また、特に生活習慣病の方は、元々の運動嫌いの方が多い...。
そんなことから、導入部分として、まずは楽しく体を動かしていただき、運動への認識を変えていただくよう努めてきました。
しかしながら、いつしか...運動を継続していただかなければ、意味がないということで、「継続」のために「楽しさ」を最優先している自分がいました。
そして、たちが悪いのが...その「楽しさ」も、常に私が提供し、参加者は受身。
はたして、本当にクライアントは楽しかったのでしょうか？
また、本当にクライアントの立場に立っていたのでしょうか？？？
クライアントの一番の喜びは、痛みの軽減であったり、血圧・血糖値の安定、そして脂肪燃焼など、日常生活を快活に送ることではないですか...。
だから...
優先順位の認識を新たにしました。
一見地味に見えるような運動も絶対的に必要！
積極的に入れるべき...。
しかし、やり方は、一方的に教えるのではなく、学習していただく。
まさにご自身の体へ「気づき」の誘導です！！！
今日のクラブでは、健康教室という、まさに個々の健康へのトラブルありありの方ばかりのクラスを担当させていただいているのですが...。
昨日のウォーリング・ストレッチなどは、皆興味深々でした。
筋肉をやさしく静かに弛緩させ、心地良く引き伸ばしていくのに、「水」は最適！
最近...アクアセラピーでは、「筋強化」の前に「筋弛緩」「筋調整」などを行うことの意味が、実感として強く感じられるようになりました。
また、「痛みの2時間ルール※」の重要性も...
※プログラム後に痛みが出た場合は、プログラムに問題があるということ。
いや～深いですね...。
おっと...楽しさを否定しているわけではありません...。
やっぱり一番大切なことは、「サジ加減」ってことですかね...(^｡^)
コスモス危機一髪！！！
4 2, 2010
ベランダにプランターを3つ置き、ミニガーデニングをしているのですが...
昨日の晩から今朝にかけて、台風なみの強風で、3つあるプランターの１つが見事に飛ばされ、空っぽのプランターだけが、ベランダの柵に引っかかっていました。
その中には、昨年冬、コスモスが終わり、ただの土でしたが、ほぼ毎日水をあげていたら、なんと最近... 季節外れですが、何かの間違いでコスモスの芽が出てきていたのです。まだ、1cmぐらいですが...。
もちろんそれを毎日楽しんでいたので、超ショック！！！
しかたなく、肩を落とし、これが運命だとあきらめました。
とっところが...(^_^;)
ゴミ捨てに階段を下りたら、なんと... 手の平ぐらい小さな土の塊が... 拾い上げると...
コスモスちゃんだったのです！！！ヽ(^o^)丿
危機一髪セーフ！！ めっちゃうれしかったです！！！
きっと、コスモスちゃんは、私に見つけてほしかったのだと思います(^｡^)
でも、花咲くのかなあ...？？？
ベーシックアイチ講習会終了！
4 7, 2010
4/4（日）第24回ベーシックAiChi講習会が終了しました。
今回は、ＡＤ研から今野所長/遠藤さん/私の3名がスタッフ兼トレーナーとして参加。
4月1週目とういう厳しいスケジュールのなか、ご参加くださった皆さんに感謝です！！！
おっと...忘れてました...
遠藤さんが担当として、仕切ってくださったのですが...
熟練された匠の技が光る「進行」に脱帽！！
勉強させていただきました！！！ヽ(^o^)丿
私は遠藤さんとともに実技を担当したのですが、少人数でしたのでアットホームな雰囲気で進めることができました。
私自身、考えさせられた点としては、アクア指導経験のない方にとって、1日講習会はちょっと時間が足りないのでは？？？
もし、2日間あったら、もっとゆったり構えて、アイチの心地良さも体感しながら、指導もすぐに翌日からできるのかなあ...？？？
なんて...
後日、検討してみようと思います。
いずれにしても、私も大好きなプログラム”アイチ”
もっともっと多くの方に経験していただけるよう、がんばります！(^｡^)
国内総会パンフレットの原稿提出！
4 7, 2010
昨日4/6（火）国内総会パンフレットの原稿を広告会社へ提出してきました。
いろいろな講習会と平行しての作業で、結構大変でしたが、講師のみなさんはじめ、ＡＤ研スタッフの奮闘により、なんとか期日に間に合いました。
皆さんのお手元には、5月上旬～中旬頃お届けできる予定です。
また、5/8（土）5/10（月）5/11（火）5/12（水）ＤＭ作業を予定してます。
もし、お時間ある方がおられましたら、お手伝いを募集中です。
※交通費（全額）昼食補助（1000円）のみお支払いできます。
ご協力してくださる方は...
045-544-9084 国内総会実行委員会まで。
よろしくお願いいたします。
ベランダに仲間が増えました
4 14, 2010
私の住んでいるマンションのベランダで、プチガーデニングをしているのですが...
今年は、プランターで野菜を育ててみようと思い、ラディッシュの種とシソの苗を植えました。
毎日、朝が来るのが楽しみです。
今私にとって、最高の癒し空間です...(^｡^)
春はいい季節ですね...(^｡^)
国内総会パンフレット原稿校正中！
4 15, 2010
今日、広告会社さんより、総会パンフレットの原稿が上がってきました。
スタッフで手分けしてチェックし、明日再提出です！
なんだか加速してきましたよ...。
今回は、講座以外でも、「女性インストラクターのための健康相談コーナー」や「マッサージコーナー」「ドリンクサービス」など、参加される方に喜んでいただける企画を考えています。
もし、良いアイデアがありましたら、ぜひ実行委員会までご連絡お待ちしております(^｡^)
お気に入りのストレッチ...
4 17, 2010
最近、パソコンに長時間向かうことが多く、たまに肩がこります...(^_^;)
しかしそんななか... 良いストレッチを見つけました...。
それは...
バランスボールの上に、仰向けになり、手を大の字（ゼロポジション）にただ伸ばして、5～10分ボーッとしているだけです。
まあ、ストレッチポール的な効果だと思いますが、その後は肩や背中がめっちゃ軽くなるんです。
これは、体の重さを利用してのストレッチ...。
まさに”重力効果”...。 体の重さを心地良くかけることで、筋肉が引き伸ばされ、正しい姿勢にもどしてくれているようです...(^｡^) たぶん...ゼロポジションもポイントが高そうですが...。
私はバランスボールの指導や講習を受けたことがありませんので、ただの我流ですが、なんか興味わいてきました...ヽ(^o^)丿
それにしても姿勢の崩れって、案外気づかないものですね...(^_^;)
IAFC出発しました！
4 20, 2010
昨日、IAFC（国際アクアフィットネス総会）に参加する方々が、成田を出発しました。
私も見送りに行ってきました！
プレゼンターの2名（坂上加奈子さんと坪子佳代さん）は、かなりのプレッシャーと戦っていたと思いますが、終始笑顔で他の参加者とコミュニケーションをとられていました。
ツアー参加者は、フロリダでのアクアを本当に楽しみにしているようで、ワクワク感が、こちらにも伝わってきました。
行きたいなぁ.....
私も一緒に行って、2名のプレゼンターをそばで応援したかったのですが...なかなかうまくはいきませんね...(^_^;)
世界のアクアを肌で感じることのできる唯一の総会...。
温かい気候とリゾート感あふれるホテルのプールで過す1週間は、その後のアクアに対する価値観に大きなプラスの影響を与えてくれます。
皆さんも、もし、環境が許してくれるなら、ぜひ一度参加してみてください。
きっと感動すると思います！(^｡^)
ちょっと...ブレイク...
4 24, 2010
先日掲載しました、自宅ベランダで育てている新しい仲間たちです。
最近の寒さに負けず、やっとラディッシュ（二十日大根）の芽が出てきました(^_^;)
左が「ラディッシュ」・右上が「シソ」・右下が季節はずれの「コスモス」です(^｡^)
Profile
- 名前
窪 孝枝 - 競技種目
アクアエクササイズ・インストラクター - チーム名
アクアダイナミックス研究所 - 生年月日
1964年11月26日 - 出身地・出身校
東京都・東京女子体育短期大学 - 主な大会成績
国際アクアフィットネス総会（IAFC）日本代表講師（05年/08年）・アクアエクササイズ国内総会講師（04年/08年）・アクアセラピーシンポジウム講師（03年/05年/07年） - 今シーズンの目標
アクアエクササイズの普及
Athlete Q & A
- あなたの競技にとって歩くこととは？
インストラクターとして、体のケアに不可欠なコンディショニング・ツールです。 - 歩くことで注意している点は？
正しい姿勢と呼吸法。 - 競技をはじめたきっかけ
同僚の薦め - 一日の練習時間は？
30～60分 - 尊敬するアスリート
高橋尚子さん - リラックス方法は？
お風呂 - ストレス解消法は？
河原でジョギング＆ウォーキング
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